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Die Verwendung von Sonnencremes ist ein absolutes Muss! Besonders helle Hauttypen oder Menschen mit wenig Vorbräune sollten unbedingt einen geeigneten Schutzauswählen und – wichtig! –regelmäßig auftragen. Ob man sich für einen chemischen (die Energie von UV-Strahlen wird in andere Energieformenumgewandelt) oder physikalischen (Prinzip der Reflexion der Sonnenstrahlen) Schutzentscheidet, hängt von den individuellen Vorlieben ab. Je niedriger der angegebene Lichtschutzfaktor einer Sonnencreme oder -milch, desto häufiger sollte das Produkt aufgetragen werden. Aber Vorsicht: auch bereits vorgebräunte Haut ist nicht vor einem Sonnenbrand gefeit!
Hüte oder Caps schützen uns gleich vor mehreren Unannehmlichkeiten. Zum einen bewahren sie die empfindliche, besonders helle Kopfhaut vor einem Sonnenbrand, zum anderen helfen sie einen Sonnenstich, der durchaus mit Kreislaufbeschwerden und Übelkeit einhergehen kann, zu vermeiden. Auch unsere Augen sollten wir mithilfe einer schicken Sonnenbrille vor übermäßiger UV-Strahlung schützen, denn diese kann auf Dauer die Hornhaut schädigen und zu Sehstörungen führen. Wer generell zu Sonnenbrand neigt, sollte zu luftigen, langärmeligen Oberteilen greifen, die auch die Schultern bedecken.
Nicht nur unsere Kehle ist bei heißem Wetter trocken und verlangt nach einemerfrischenden Getränk. Auch unsere Haut trocknet durch lange Sonneneinstrahlung aus und möchte mit Feuchtigkeit versorgt werden. Neben einer ausreichenden Zufuhr an Wasser und möglichst zuckerfreien Getränken bietet z.B. Aloe Vera eine wohltuende Erfrischung. Wer eine Pflanze zu Hause hat (eignet sich auch als Zimmerpflanze), trennt am besten einfach eines der fleischigen Blätter ab und schneidet es der Länge nach auf. Dann großzügig auf der Haut verreiben und die Erfrischung genießen.
Wer seine Haut längerfristig auf eine stärkere Sonneinstrahlung vorbereiten möchte – zum Beispiel im Winter oder vor einem Strandurlaub – kann zu Beta-Carotin-Präparaten greifen. Der pflanzliche Farbstoff wirkt als Antioxidans und schützt die Zellen. Nebenbei kann es die Eigenbräune der Haut unterstützen und sorgt für einen schönen Teint .
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